- El Ayuntamiento de Lazkao, en busca de proteger la salud de toda la ciudadanía durante los meses de verano, se ha adherido al Plan de Calor 2024 del Gobierno Vasco.
El Ayuntamiento de Lazkao, en busca de proteger la salud de toda la ciudadanía durante los meses de verano, se ha adherido al Plan de Calor 2024 del Gobierno Vasco, dirigido a prevenir los efectos adversos de las temperaturas elevadas en Euskadi.
Recomendaciones Generales para la Prevención del Calor
A. Protegerse del Calor
- Al Aire Libre:
- Evitar la exposición solar en las horas centrales del día. No exponer nunca directamente al sol a bebés de menos de 6 meses.
- Protegerse del sol mediante sombrero, gafas de sol y protector solar.
- Usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
- Evitar realizar actividad física intensa durante las horas de más calor, optando por las primeras horas de la mañana o al caer la tarde.
- En caso de realizar travesías o senderismo, consultar la predicción meteorológica y asegurar la provisión suficiente de agua.
- Consultar con el personal sanitario ante síntomas de debilidad, fatiga, mareos, náuseas, visión borrosa o desmayo que se prolonguen más de una hora.
- En Interiores:
- Mantener ventanas y persianas cerradas cuando las temperaturas son altas.
- Aprovechar el aire de la noche para ventilar y refrescar las estancias.
- Evitar, en las horas más calurosas del día, el uso de electrodomésticos y aparatos que produzcan calor.
- El uso de ventiladores eléctricos puede brindar alivio, pero cuando la temperatura supera los 35 °C, no son útiles para prevenir las enfermedades relacionadas con el calor.
- Si se nota mucho calor, tomar duchas o baños de agua fría, o refrescarse el cuerpo, sobre todo la cara y las manos, con agua fresca y paños o esponjas mojadas.
- Si no es posible refrescar la casa, pasar de 2 a 3 horas del día en un lugar fresco (como un edificio público con aire acondicionado).
B. Evitar la Deshidratación
- Beber agua y líquidos de manera frecuente, sin esperar a tener sed.
- Evitar consumir bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que no calman la sed y favorecen la deshidratación.
- Aumentar el consumo de ensaladas, verduras y frutas para reponer las sales minerales que se pierden por el sudor.
- Evitar las comidas grasas y demasiado abundantes, ya que dificultan la adaptación al calor.
C. Cuidar de las Personas Más Vulnerables
- Aunque cualquier persona puede sufrir problemas por el calor, hay que prestar especial atención a bebés y menores de edad, a mujeres gestantes y lactantes, así como a personas mayores y con enfermedades.
- Nunca se debe dejar a nadie en un vehículo estacionado y cerrado, aunque esté a la sombra.
- Las personas ancianas, sobre todo las que viven solas o son dependientes, pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras, por lo que es conveniente visitarlas, al menos, una vez al día.
En caso de emergencia, la ciudadanía debe llamar al 112. El Ayuntamiento de Lazkao insta a todos y todas a seguir estas recomendaciones para protegerse del calor y cuidar de quienes son más vulnerables ante las altas temperaturas.
